现在有很多人都有便秘的烦恼,排毒不畅,废弃物堆积,久而久之身体就会出现各种毛病。而想要解决这一问题,吃一些具有通便效果的水果是不错的选择。今天小编将为大家介绍的是十大润肠通便的水果排名,一起来看看。

10.火龙果

火龙果‍

火龙果的热量低,营养价值高,里面含有丰富维生素C等营养元素。而其丰富的纤维素有预防便秘的功效,不管有没有便秘的人群都可以食用。

9.梨

梨

梨是一种十分健康的水果,它的水分足,还能滋阴润燥,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好,日常可以多吃。

8.柑橘

柑橘‍

柑橘中蕴含丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,降血压血脂,每天吃两到三个柑橘就可以达到效果。

7.柚子

柚子‍

柚子的营养丰富,维生素含量多,除了吃了能下火,还能起到润肠通便的作用,对人体很有好处。

6.核桃

核桃‍

核桃不仅能补脑,对大便干燥的人也有很多好处,一天吃3颗核桃,就能达到促进排便的效果。

5.草莓

草莓‍

草莓中不仅蕴含丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也相当的高,可以润燥生津,调理肠胃,是老少皆宜的好水果。

4.菠萝

菠萝‍

菠萝中的菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质,增强肠胃蠕动,促进清肠排便。

3.苹果

苹果‍

苹果中含有丰富的膳食纤维-果胶,果胶这种物资具有保护肠壁,活化肠内细菌,调整肠胃功能的作用,可以有效清理肠道,促进排便。当大便秘结时,多吃苹果是可以起到润肠通便作用的。

2.猕猴桃

猕猴桃‍

猕猴桃中含有较多的膳食纤维、寡糖和蛋白质分解酵素,除了可以快速的清除体内堆积的有害代谢物,还可以预防结肠癌,对身体极为有利。

1.香蕉

香蕉

香蕉中的膳食纤维很高,钾含量也很高,吃熟透的香蕉也是可以润肠通便的。