1.火龙果

火龙果是一种热带水果,长相非常的奇特,一般外面都是红色的外皮,层层叠叠将果肉包裹其中,里面的果肉有红色和白色两种,果肉里面还有黑色的小籽,火龙果里面不含果糖和蔗糖,只有葡萄糖,非常的好吸收。

2.香蕉

香蕉也是一种热带水果,常见于东南亚地区,香蕉的外皮呈黄色,是一个半弯形状的长方体,扒开黄色的外皮,里面便是白色的果肉,香蕉的口感非常的绵软,吃下去很容易被消化。

3.燕麦

燕麦是一种草生植物,待麦子成熟后,将麦穗上的穗粒脱壳处理后,就会成为一颗颗饱满的燕麦,燕麦一般出现在人们的早餐中,一碗满满的燕麦里,倒入适量的牛奶或者酸奶,搅拌下就可以吃了。

4.西芹

西芹是一种伞形科的植物,它的气味比较刺鼻,有的人接受不了,有的人却很爱吃,虽然气味上有点缺陷,但是它的营养价值非常的丰富,小小的一片西芹上面有着许多蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素,能够满足人体的各种微元素的需求。

5.糙米

糙米早期是农村的主要粮食,它是由稻谷脱壳后不加工的全谷粒,口感上来说没有白米饭那么绵软,但是保留了稻谷大部分营养,能量也没有精米那么高,随着社会的发展,越来越多的人选择去吃糙米,健身又减肥。

6.白萝卜

白萝卜身上有着许多的功效,许多人都热爱将白萝卜煮成汤,俗话说得好“冬吃萝卜,夏吃姜”,萝卜可以滋补我们的胃,健脾养胃,还能够排气通便,而且白萝卜的价格非常便宜,所以许多人都爱吃。

7.酸奶

酸奶是经过牛奶发酵出来的一种制品,现在已经成为了许多人心中最爱的饮品,是适合养肝吃的6种食物之一,不过市面上许多酸奶为了好喝都添加了许多的糖,而想要减肥,或者是说通气排便,就要选择无糖的酸奶。

8.猕猴桃

猕猴桃被誉称为“水果之王”,它的外表是小小的椭圆形的球体,外皮上面长满了绒毛,虽然其貌不扬,但是猕猴桃的果肉上含有氨基酸、维生素和其他糖类有机物,营养价值非常的丰富,口感也是酸酸甜甜。

9.红薯

红薯是一种粗粮,它能够代替白米饭作为主食食用,红薯的饱腹感特别强,而且它有着能够维持身体各种功能的能量,对比与白米饭来说,它的消化能力更强,所以许多减肥人士都喜欢吃红薯。

10.菠菜

菠菜是一种草本植物,一般是我们所说的绿色蔬菜,根状呈现出红色锥形,上方是大大的绿色叶片,菠菜富含各种维生素和氨基酸,能够补充我们身体所需要的微元素,而且还能排解便秘。