要说集万千宠爱于一身的食物是什么,水果肯定榜上有名。水果不仅酸甜爽口,还可以补充各种营养素、用来减肥瘦身。

尤其是在夏天,很多人都认为——水果多吃也没关系,反正吃了又不容易长胖。但事实上,有些水果分分钟比主食的热量、糖分高。

高糖水果:补充能量,但不宜多吃

荔枝 糖分=15.2g

含大量果糖;食用不当引起低血糖,每天不超过10颗。

柿子 糖分=18.6g

富含微量元素,长期食用有抗氧化效果;高血糖者少吃。

石榴 糖分=18.7g

它的籽能吃;含活性物质,有降脂作用;多吃加重便秘。

菠萝蜜 糖分=20.6g

脂肪含量虽不超过0.5%,但多吃易长胖;种子能做菜。

香蕉 糖分=22.0g

富含糖、纤维物质,不宜空腹吃;不熟的香蕉会导致便秘。

山楂 糖分=25.1g

含糖高,山楂糕、冰糖葫芦致胖;未成熟的山楂不吃。

冬枣 糖分=30.5g

健脾养胃,适合老年人食用;吃冬枣不会上火。

小贴士:高糖水果可以迅速补充人体所需的能量,缓解疲劳,不过食用需要控制好量,尤其是“三高”人群。