要说集万千宠爱于一身的食物是什么,水果肯定榜上有名。水果不仅酸甜爽口,还可以补充各种营养素、用来减肥瘦身。

尤其是在夏天,很多人都认为——水果多吃也没关系,反正吃了又不容易长胖。但事实上,有些水果分分钟比主食的热量、糖分高。

高热量水果:饱腹感强,小心发胖

龙眼 热量=60kcal

性热助火,长痤疮、月经量多的人忌食;龙眼干的热量更高。

荔枝 热量=70kcal

高糖高热量,多吃易上火,不想发胖得少吃。

香蕉 热量=89kcal

早上吃香蕉不会发胖,可以用来减肥,但含糖量不低。

菠萝蜜热量=105kcal

热量比不上榴莲,但也是高热量水果中的佼佼者。

榴莲 热量=147kcal

含多种维生素和矿物质,可补充能量,适合体质虚弱者。

牛油果热量=160kcal

能提供优质脂肪酸;热量虽高,但减肥吃可增加饱腹感。

椰子 热量=231kcal

椰肉含大量脂肪和蛋白质,可用来煲汤,营养丰富,能增强人体免疫力。

小贴士:高热量的水果并非不适合减肥,如牛油果、香蕉等;综合高热量水果的其他成分来分析,并适当食用,对减肥还是有帮助的。