要说集万千宠爱于一身的食物是什么,水果肯定榜上有名。水果不仅酸甜爽口,还可以补充各种营养素、用来减肥瘦身。

尤其是在夏天,很多人都认为——水果多吃也没关系,反正吃了又不容易长胖。但事实上,有些水果分分钟比主食的热量、糖分高。

维C含量高的水果:存放越久,损失越多   

木瓜 VC量=43mg

有丰富的木瓜蛋白酶,有利于食物消化与吸收;木瓜没有丰胸的功效。

草莓 VC量=47mg

含维生素E、果酸多,是水果中的“美容皇后”;清洗不干净引起腹泻。

猕猴桃 VC量=62mg

含有天然肌醇,可调节细胞内的神经传导效应,帮助稳定情绪。

沙棘果 VC量=204mg

一种药食同源的浆果;它的热量低有助于减肥;适合空腹吃。

冬枣 VC量=243mg

有丰富的维生素和多种微量元素;解酒的“良果”。

酸枣 VC量=900mg

除了维生素C高,蛋白质、铁也不差;每年8、9月上市。

刺梨 VC量=2585mg

生吃营养成分高;冷藏后,加点白糖更好吃。

小贴士:新鲜水果是维生素C比较好的膳食来源,但并不是摄入越多越好,要避免营养不均衡。