1、生姜

生姜能促进血液的循环,吃生姜可发汗,具有生热暖身的功效,怕冷的人可以多喝生姜茶。生姜除了是暖身食物外,还有促进胃液分泌以及肠管蠕动,帮助消化,增进食欲的作用。生姜泡茶特别适合手脚冰凉的人群,生姜茶很多种,如枸杞老姜茶,搭配枸杞和红糖,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的功效,冬季怕冷人群可适当饮用。

2、鱼类

鲫鱼补脾虚,助消化,疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血,温阳益脾。

3、肉类

羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血,治精血虚亏,牛肝补肝益血、明目,牛血理气补中。鸡肉温补脾胃、补血益肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。鼠肉治虚弱体劳,疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血,可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏,疗虚劳,通络祛风,鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血

4、红枣

养生保健必然少不了红枣,冬季暖身食物最受欢迎之一的也是红枣,红枣的饮食方法也很多,是冬季养生的佳品,有补中益气,养血安神,滋阴补阳,补血之功效。红枣维生素含量非常高,为温带作物,适应性强,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。

5、辣椒

最明显的暖身食物当然是辣椒了,辣椒能活畅人全身的血管,加大血液循环,增大细胞氧气和营养的补给,促进新陈代谢,提高细胞的生命力,帮助人体抗寒抗潮,防动脉硬化,增强免疫力,是生命健康天然动力。吃辣椒有很好的养生作用,辣椒对生命健康的护养效果不亚于身体运动。如果身体运动量不足,可以通过吃辣椒加以补充,血液流畅,健康有保障。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

6、海带

含有大批的维生素A、D,非凡是含有较多的海草碘,能抗血液酸化,活跃生理机能,增强免疫力。海带还有较好的降血压作用,常吃有预防脑血管意外的作用。

7、黑木耳

可有效的降低血黏度,延缓动脉硬化,预防心血管疾病。

8、花生

含有丰富的蛋白质、脂肪、糖,非凡还含有人体需要的多种氨基酸及卵磷脂,有降低血压,增强记忆,延缓衰老等功用。

9、蛤蜊

含有大批维生素B,维生素C的含量也较其余食物高。有强化肝功用和解毒的功效,并有通便作用。

10、莲藕

全身是宝,可消淤清热,补心升血,健脾开胃,止血固精。营养成分丰富,除含有蛋白质和多种维生素外,还含有钙、钠、磷。既是温补食物,又是药用良品。