随着人年龄的不断增加,人体代谢功能也会简化。使我们体内的低密度胆固醇含量上升,这时候很容易受到一些慢性疾病的危险。所以说老年人尽量不要食用胆固醇含量高的食物。这些胆固醇含量排名前10的食物,中老年人要尽量少吃。

1、猪脑:平均每100克食物中,猪脑含胆固醇为3100毫克,胆固醇的含量是鸡蛋的5倍

2、牛脑:平均每100克食物中,牛脑含胆固醇2670毫克

3、羊脑:平均每100克食物中。羊脑含胆固醇2099毫克

4、虾子:平均每100克虾子中,含胆固醇为890毫克

5、蛋黄:平均每100克食品中,鸡蛋黄含胆固醇为1705毫克

6、 鱼子:平均每100克鱼子中,胆固醇含近500毫克

7、动物的肝脏:平均每100克动物肝脏中,胆固醇含量在400——500毫克之间

8、猪肾:平均每100克猪肾中,胆固醇含量在430毫克

9、 鱿鱼:鱿鱼(或乌贼鱼)每100克鱿鱼(鲜重,水分含量80.4%)含胆固醇268毫克

10、贝类如 鲜贝、赤贝、牡蛎、鲍鱼、蛤蜊、螺类等;通常每100克食材中,胆固醇含量大约为100——200毫克

里面尤其注意的就是蛋黄。鸡蛋是很常见,也是经常吃到的食物。在一个50克的鸡蛋当中,胆固醇的含量就大约为300毫克。对于中老年人的建议是鸡蛋的食用量最好不要超过两个。