燕麦

在各种明星每天吃什么那么瘦的搜索中,燕麦出现的频率非常高,以好身材闻名的舒淇就常年早餐只吃高纤燕麦,国外的各种减肥餐单也大多用燕麦片做早餐主打菜式。燕麦片的卡路里低、营养丰富,含有维他命B、E、铁等成分,而且富含膳食纤维又易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

苹果

苹果是各种减肥菜单中最常见的水果之一,甚至还有苹果减肥法,说到明星减肥吃什么食物时,苹果出现的频率也相当高,最有名的就属韩国国民妹妹IU,一整天的套餐就是1个苹果、2个红薯、以及一杯牛奶,而且还是低脂的,苹果里含有果胶和纤维素两种食物纤维,它们能抑制糖和脂肪的吸收,还能起到调整肠内环境的作用。另外苹果中含有的多酚有抗酸化作用,可以促进新陈代谢和降低胆固醇的含量,矿物质钾还有排毒和去浮肿的效果。

红薯

明星喜欢吃什么食物可能各异,但明星减肥时最爱吃的食物一定有红薯,虽然红薯含有碳水化合物,但是对比白米饭或者面包等主食,红薯中的碳水化合物含量很低的,被当做主食食用,可以减少脂肪的积蓄,红薯中食物纤维也含量丰富,可以促进肠胃蠕动,帮助消化和提高代谢缓解便秘的效果也非常好,以好吃而著称的雪炫也凭借残酷的减肥才能拥有现在的好身材,她每天的食谱由红薯、鸡脯肉、鸡蛋构成,伊能静孕后减肥菜单中的主食也是红薯。

鸡胸肉

说到明星吃什么维持身材的话题时,肉类也是必须的,但各种明星减肥菜单中出现频率最高的就是鸡胸肉,不论是女明星还是男明星的生活都离不开它,鸡胸肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉类食物,其蛋白质含量较高,易被人体吸收利用,是减肥期间蛋白质的最佳来源之一,林峰准备演唱会时只吃鸡肉和红薯并且配合运,小编喜欢的金硕珍早年减肥鸡胸肉吃了整整一年,女星减肥时为了补充蛋白质但是又想吃肉的话,它也是最好的选择,秀智、Jessica的食谱中也离不开鸡胸肉的身影。

魔芋

相信很多朋友都像小编一样好奇明星减肥吃啥,经过本人多年的观察,魔芋绝对是出现频率最高之一,而且实践下来最管用的,魔芋低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维,主要的有效成分是葡甘露聚糖,食用后不在胃中消化,能有效吸附胆固醇和胆汁酸,并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收,甚至不需多吃,就能给人以饱腹感,还会抑制对其他食品的摄取。

柚子

明星喜欢的减肥食物也各不相同,像颖儿减肥就是靠柚子,这位励志女星从140斤瘦到90斤,据说每天只吃柚子或者一粒老干妈,辅以减肥药。柚子含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P和钙、磷、镁、钠等营养成分,是一种水分含量充足的水果,具有较强的饱腹感,而且柚子热量较低,即使食用过多也不易发胖还能有效地促进人体消化,将食物转化为能量,较少脂肪囤积,所以适当吃柚子有助于减肥。

西兰花

在各种明星晒的减肥餐照片中,小编发现西蓝花出现的频率也相当的高,比如袁姗姗只吃白粥西兰花,《家有儿女》中的夏雨减肥吃了一年西兰花,张含韵午餐也是只吃几个西兰花,一般在减肥期间不仅要减少热量的摄入,同时也不能让肚子处于饥饿状态,最好的办法就是调整好饮食结构,多吃一些热量低并且有饱腹感的食物,西兰花正好符合其要求,每100克的西兰花热量只有35大卡,而且里面含有大量的膳食纤维,给人一定的饱腹感,不仅可以保证营养的摄入,同时也控制了热量的摄入,除此之外里面含有少量的高蛋白,属于植物蛋白的来源。

黄瓜

在各种明星喜欢吃什么食物报道中,黄瓜也经常出现,黄瓜含水多、低脂肪低糖、纤维丰富、好吃又方便,其中的纤维素特别娇嫩,对促进肠道中腐败食物的排泄、改善人体新陈代谢,同时可以降低三酸甘油脂、血液中的胆固醇,新鲜黄瓜中含有的冰醇二酸,还能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪,朴信惠在减肥时早餐只吃黄瓜+低脂牛奶,一个月成功瘦下20斤,张天爱、周冬雨等女星也对黄瓜情有独钟。

豆腐

豆腐也是明星最常吃的减肥食物之一,传说中的“豆腐减肥法”也被许多人称为最有效的饮食减肥法,豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物,豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸,且不含有胆固醇,有“植物肉”的美誉,两块小豆腐就能够满足一个人一天所需要的钙,其中的大豆异黄酮还有益于女性内分泌的调理,张含韵从110斤瘦到94斤就离不开豆腐,韩国女星宋慧乔的减肥食谱也是早饭、中午饭正常吃,晚饭吃豆腐。

香蕉

香蕉也是最常出现在女明星减肥食谱中的水果之一,它含有丰富的果胶可以有效的帮助排除身体的毒素,同时含有丰富的矿物质,提供身体所需热量,大S曾经3个礼拜每天只吃一根香蕉度日,日本肥胖女星森美恭子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,此减肥法立即造成轰动,导致香蕉在日本卖到缺货,梁静茹减肥时也以香蕉蜂蜜牛奶当早餐,这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。