十大最佳降血糖食物

1.甘蓝

甘蓝是中国重要蔬菜之一,俗称“大头菜”“莲花白”,是十大减肥蔬菜之一,甘蓝内部含有丰富矿物质与微量元素,其中罕有的大量钾元素和镁元素,不仅可以将人体内的有毒物质和代谢废物排出体外,还可以提高人的体能与精力。

2.桂皮

桂皮是控制血糖、降低心脏病患病风险方面的一把好手,有着加快葡萄糖新陈代谢、激活脂肪细胞对胰岛素反应能力的作用,每天在流质食物中添加四分之一到一匙桂皮粉,甚至还对二型糖尿病起到预防作用。

3.苦瓜

苦瓜是一种性味苦寒肉质柔嫩,却富含多种营养成分的食物,其中维生素C的含量高居各种瓜类之首,其中所含的苦瓜皂苷对降血糖方面有着显著功效,具有刺激胰岛素释放的功能,因此也有着植物胰岛素的美称。

4.黄瓜

黄瓜是一种具有除热止渴作用的瓜类食物,经过相关研究表明,黄瓜含糖量仅有1.6%,是糖尿病患者常用的带视频,其中所含的丙醇二酸还可以抑制人体的糖类物质转变为脂肪,同样是不错的减肥佳品之一。

5.洋葱

洋葱是一种可以有效抑制血糖上升的食物,其中洋葱特有的懈皮素具有较强的抗氧化能力,可以有效抑制因血液黏稠造成的氧化,可以有效防止中国常见疾病之一的高血压和动脉硬化的发展。

6.魔芋

魔芋是一种吸水性很强的食物,其中含有大量葡萄甘露聚糖,是一种有着降低胆固醇、甘油三酯、预防高血压、糖尿病和心血管疾病作用的食物,而其含热量也较低,可以增加饱腹感,在一定程度上起到控制饮食作用。

7.黑木耳

黑木耳中含有较多的黑木耳多糖,经过相关研究显示,黑木耳多糖有着明显降低糖尿病血糖值的作用,对糖尿病有着良好的预防与防治效果,同时还有着降低血脂的作用。

8.桑叶茶

桑叶中所含有的N-糖化合物具有抑制血糖上升的药理作用,可以用于防治和治疗糖尿病,还有着抑制血糖上升的功能,其中所特有的生物碱“DNJ”物质还有着抑制蔗糖酶、麦芽糖酶、a-葡萄糖甘糖、a-淀粉酶的分解,刺激胰岛素分泌等作用。

9.番石榴

经过相关实验研究表明,番石榴中含有多种重要的芳香类二级代谢产物,这些物质可以起到软化血管、降血脂和血糖的作用,其中含有的铬元素,在糖和脂肪的新陈代谢中也起着重要的作用。

10.大蒜

大蒜是一种有着促进胰岛素分泌、增加组织细胞对葡萄糖吸收、提高人体葡萄糖耐量和降低体内血糖水平的食物,其中营养成分非常丰富,是一种有效预防和治疗糖尿病的具有极好药用价值的食物。