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十大滋阴食物排行榜 枸杞上榜,山药排名第二

2021-07-30 09:54:16信息来源: 互联网标签: 滋阴食物 补阴食物 手机版

滋阴即补阴、养阴、益阴,对于大部分的普通人来说,食疗是最好的补阴方式之一。那么你知道滋阴吃什么食物效果最好?小编就为大家盘点下十种最能养阴的食物!

1、阿胶

滋阴润燥的食物有哪些?阿胶绝对榜上有名。阿胶想必大家都很熟悉,既是食品又是药品,富含胶原蛋白、大量氨基酸和多种矿物质元素,具有补血养血、滋阴润燥、美容养颜、提高免疫等功效,深受广大女性消费者的青睐。不过在吃阿胶时要把握好时间,最好是在饭前食用,这样才能发挥到滋阴润燥的功效。

2、山药

山药又名薯蓣、土薯、怀山药、淮山等,是大家都很熟悉的一种食物,不论是煮粥做菜或是做成点心,都非常美味,老少皆宜。并且山药营养价值很高,有着“天然人参”的美称,具有健脾益肾、滋阴降火的效果,属于滋阴补肾的食物,常吃对身体非常有益。所以脾虚或肾虚的人平时可以多吃些山药,来调理身体。

3、银耳

银耳含有大量的胶质、蛋白质、氨基酸、维生素以及银耳多糖,是民间最常用的清补食品,被称为“素燕窝”,受到了广大消费者的欢迎。银耳属于天然的菌类食物,经常吃银耳不仅可以滋阴补肾降火,还能美容养颜,适合胃阴虚和肺阴虚人群,是最佳滋阴降火的食物之一。平时可用银耳做银耳羹或用来熬粥,滋阴补肾和美容养颜的效果都非常的好。

4、猪肉

猪肉又名豚肉,是人们餐桌上最为常见的一种肉类食材。猪肉味道鲜香滑嫩,常出现在各种菜谱当中,其含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源,男女老少都爱吃。猪肉还具有滋阴润燥、强壮骨骼、改善贫血、预防低血压的功效,常吃对身体大有好处。

5、桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,味甜汁多,是大家非常喜欢吃的一种水果。桑葚是最佳滋阴补血食物之一,具有强大的滋阴补血效果。经常吃桑葚还可以改善皮肤、促进消化、降抵血糖,并能延缓衰老,也是最佳的养生水果。尤其它酸甜水嫩的口感,老少皆宜。

6、枸杞

枸杞是大家熟知的一种养生食材,食用价值和药用价值都很高。作为一种很滋补的食物,枸杞具有滋阴益寿、清肝明目、抗辐射、抗肿瘤、降低血糖水平等功效,对肝肾阴虚的腰膝酸软、耳鸣耳聋、头晕目眩,或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤,糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒等有改善作用。平时可用枸杞来泡水喝、泡酒或者做菜,都是非常不错在滋补方式。

7、百合

百合不仅可以作为观赏价值较高的植物,其食用和医用价值同样也很高。百合肉质肥厚,含有丰富的淀粉、蛋白质与多种维生素,吃起来风味独特,不少人都喜欢用百合煲汤、熬粥来养生。除此之外,百合还含有丰富的营养素与生物碱,具有良好的滋补之功,对于阴虚体质者来说,百合是滋阴清热的首选佳品。

8、苦瓜

滋阴吃什么食物效果最好?苦瓜就是一种很不错的滋阴降火的食物。苦瓜因其味苦而得名,也叫凉瓜,具有滋阴降火、健脾开胃、降低血脂、养血护肝等功效,很适合因阴虚火旺的人食用。此外,苦瓜还富含维生素C和苦瓜素,热量也很低,能帮助人体清除肠道内的脂肪和垃圾,有助于抑制脂肪的吸收,被称为“脂肪杀手”,是许多女性减肥时期最爱吃的减脂蔬菜。

9、鸭肉

生活中有很多阴虚的人,这类人就适合吃一些滋阴的食物。那么滋阴吃什么食物好呢?鸭肉就不错。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿,也是人们进补的优良食材,被认为是理想的滋补品。对于阴虚体质的人来来说,平日里用它来煨汤,这对滋阴有很好的作用。它还富含蛋白质不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用,因此深受广大消费者的喜爱。

10、板栗

滋阴的食物有哪些?板栗就是最能滋阴的十种食物之一。板栗也叫栗子、毛栗,口感香甜,营养丰富,素有“千果之王”的美誉,为三大木本粮食之一。其所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、碳水化合物、矿物质,可以补肾强筋、益气健脾、滋阴补血、缓解肉肌疲劳、预防和治疗骨质疏松等疾病,是理想的滋阴补肾食物。

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