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最常见的十大高糖水果 甘蔗上榜,榴莲排名第二

2021-09-08 09:10:50信息来源: 互联网标签: 高糖水果 手机版

水果因丰富的营养价值而成为人们生活中不可或缺的食物之一,品种种类丰繁多,具备的营养物质也是区分很大,而人们通常喜欢吃香甜可口的水果,通常水果越甜水果含糖量就会越高,本文就为大家盘点含糖量最高的十大常见水果。

1.车厘子

车厘子指的是特产于加拿大、美国、智利等美洲国家的个大皮厚果甜的樱桃,是一种长期食用可补充人体内对铁元素需求、增强体质、促进血红蛋白再生的水果,而这种含糖量高达21%,是一种甜度较高的有着“水果中的钻石”美称的世界十大最甜水果之一。

2.榴莲

榴莲是有着“水果之王”梅城的热带十大著名水果之一,以东南亚国家为主要榴莲产地,其中以泰国和马来西亚产的最为出名,而榴莲虽闻着臭吃着却极香,但果肉中却含有大量的糖分,使得其热量很高,是血糖高不易吃的十大水果之一。

3.释迦果

释迦果是一种产于中国长江以南地区的番荔枝属植物,是一种糖类占果肉20.42%、含2.34%蛋白质、0.3%脂肪的高热量的热带地区著名水果,而长期食用这还是一种较为理想的抗氧化水果,可以有效延缓肌肤衰老,美白肌肤。

4.香蕉

橡胶是一种在热带地区有着广泛种植的芭蕉属果实,因这种水果的热量较高,因此在部分热带地区将其当做是主要粮食,而果肉中的糖粉含量高达19.5%,因此吃起来香甜软滑,是一种高糖分水果。

5.荔枝

荔枝是一种广泛栽植于中国西南部、南部和东南部的“南国四大果品”之一,因其中富含的丰富营养物质历来都是食疗佳品,而这种吃起来香甜可口,果汁含量丰富,不耐储藏的水果其中含糖量高达20%。

6.西梅

西梅形如杏梅,是李子的一种,是通常在8月中旬上市的口感香甜、营养丰富的美味水果,因其中含有的丰富纤维素、维生素A、矿物质和微量元素等还有着“功能水果”“奇迹之果”的美称,而这只水果含糖量和荔枝一样,都是20%,是含糖量较高的水果。

7.恐龙蛋

恐龙蛋是杏李的一种别称,是顶级加州蜜李的一种,是国际公认的21世纪的水果娇子,外观色泽艳丽,闻起来芬芳馥郁,常吃具有增强机体活力、延缓衰老的作用,因其中富含的14%的糖分,因此吃起来非常香甜。

8.仙人掌果

仙人掌果是一种原产于墨西哥热带、亚热带大陆岛屿的水果,果肉中不仅富含丰富的微量元素、维生素、氨基酸、黄酮类和果胶等,还含有丰富的脂肪和多糖类,常吃可以提高人体的免疫力。

9.甘蔗

甘蔗是一种在中国南方热带地区有着广泛种植的农作物,不仅可以生食还可作为提炼乙醇的能源替代品,而这种富含丰富糖分、水分、维生素、有机酸、矿物质的水果还是制造蔗糖的原材料。

10.龙眼

龙眼是一种原产于中国南部地区,喜欢温暖湿润气候的水果,果肉中富含的维生素和磷质具有益脾健脑的作用,经过适当的处理后还可酿酒,是一种营养价值较高的高级滋补品,但是它其中的含糖量较高,平时不建议多吃,会出现上火的问题。

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