分享至

纤维含量最高的十大食物,十大高纤维食物排行榜

2021-11-18 09:18:00信息来源: 互联网标签: 纤维 手机版

高纤维食物通常指的是膳食纤维含量较高的食物,而膳食纤维的含量高,是具有促进肠道健康、预防糖尿病,对人体健康有益的作用,那什么食物纤维含量较高呢,本文就为大家盘点并简单介绍排名前十的高纤维食物,一起来了解一下吧。

1.紫苏

紫苏这种植物是集药用、食用和香料用等效用于一体的植物,通常是以茎叶和子实干燥后进行入药,叶除了可供食用外,还具有镇痛镇静和解毒的作用,子具有镇咳祛痰、平喘发散的作用,种子榨出的苏子油,除了食用外,还可供防腐或用作工业方面。

2.罗汉果

罗汉果这个有着神仙果美誉的果实,在国内有着数百年的栽培历史,而这个药食两用1,富含丰富营养成分的材料,其中人体所需的十多种氨基酸、黄酮类化合物、微量元素等营养成分,常饮罗汉果茶还具有清热解暑、凉血舒骨、清肺润肠的功效。

3.黄豆

黄豆是在中国各地有着光在栽培,在国内有着五千年栽培历史的重要粮食作物之一,而这个作物除了富含丰富的优质植物蛋白,还含有大豆膳食纤维、大豆多肽、大豆异黄酮等多种对人体健康非常有益的多种生理活性物质。

4.鱼腥草

血腥草这个被中国药典收录的草药,通常是每年的夏季茎叶茂盛花穗多的时候进行采摘,虽然因为此种食物的鱼腥气味使得很多人并不喜欢,但却是具有清热解毒、消肿疗疮、健胃消食的功能性保健、食疗作用。

5.小麦

小麦是在世界各地有着广泛种植的三大谷类作物之一,有这种植物结出来的颖果是人类的主食之一,其中富含的硫胺素、核黄素、维生素A、矿物质、食物纤维、蛋白质等营养成分,具有加强肠胃蠕动、减轻肠道压力的效果。

6.酸枣

酸枣这个在中国华北、中南各省份均有分布的鼠李科枣属植物,结出的紫红或紫褐色的果实,味道偏酸甜,这个食物中含有的大量维生素E具有促进血液循环和组织生长的功效,除此之外其中富含的微量元素,维生素的营养物质具有健脾开胃、消食化滞的食疗作用。

7.花生

花生这种以每年6至8月为花果期的豆科落花生属一年生草本植物,在花生果实中富含的糖类、维生素、矿物质、八种人体所需氨基酸、粗纤维、不饱和脂肪酸等营养成分,使得这个视频具有降低胆固醇、延缓人体衰老等食疗价值。

8.燕麦片

燕麦片这个由燕麦粒轧制而成的扁平状食品,是一种使用起来较为方便,较受欢迎的保健食品,而这个煮出来高度粘稠,具有降血脂、血糖、高饱腹效果的食品,因其中富含的膳食纤维,有着促进胆固醇排泄、减少糖尿病血管并发症发生的效果。

9.桑葚

桑葚又被称为乌椹、桑蔗,是一种味甜汁多的人们常食的水果品种,这种酸甜适口、质地油润的桑葚因其中富含的多种人体必需的氨基酸、维生素、矿物质等营养成分,是有着一定滋阴补血药理学价值的水果品种。

10.紫菜

紫菜是分布在各海域中潮间带的世界上产值最高的栽培海藻植物,而这个富含多种卫生服、膳食纤维、多种微量元素、藻胆蛋白等营养元素的海洋食材,还成为我国海洋农业出口创汇的主导品种之一。

免责声明:《纤维含量最高的十大食物,十大高纤维食物排行榜》由叶子西西排行网(www.yezicc.com)收集于互联网,不代表本站的观点和立场,版权归原作者本人所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题。请通过举报邮箱:75478886@qq.com进行反馈,我们将在5个工作日处理。

随便看看

  • 肾病常见的10大奇怪症状
    肾病常见的10大奇怪症状

    肾脏是个勤劳的水管工,孜孜不倦地帮身体清理“垃圾”,排出代谢废物。别看它平时不吭声,可一旦出故障,很可能影响全身的正常工作。第四军医大学西京医院肾脏内科副主任张鹏介绍,肾功能不好时,临床表现颇为复杂,除

    2020-07-08 阅读 2
  • 环保部门新年公布2016年度十大雾霾谣言

    环保部门昨天公布2016年度十大雾霾谣言   谣言:微距镜头中的北京雾霾   网传视频用4000流明灯光微距镜头下显示出北京雾霾。视频中,一些细小颗粒四处飘散着,看着确实有点吓人。不少网友纷纷表示,以前嫌憋闷的口罩这

    2020-07-08 阅读 1
  • 全球十种“最毒”美食排行榜

    其实我们几乎每天都会吃一些携带致命毒素的动植物,食物中毒的事也时有发生。为了保证这种事永远不要发生在我们身上,有必要了解一下我们日常中最常见的有毒食品。全球十大有毒美食
    蘑菇   美味指数:★★★★   危

    2020-07-08 阅读 2
  • 河北省新型冠状病毒肺炎医疗救治定点医院

    1月22日,河北省卫生健康委公布新型冠状病毒感染的肺炎医疗救治定点医院名单。新型冠状病毒感染肺炎医疗救治定点医院名单省级定点医院:河北省胸科医院石家庄市定点医院:石家庄

    定点医院 2020-01-23 阅读 315
  • 西北地区十大中医院排行

    1、陕西省中医药大学附属医院陕西省中医药大学附属医院始建于1940年,西北地区建立最早的一所中医特色突出,综合实力雄厚,集医疗、教学、科研、康复、产业、文化为一体的国家首

    2019-11-26 阅读 412
  • 快餐不健康的十大因素排名

    快节奏的生活还使人们在饮食上喜欢草草结束,因此,快餐成为了很多人的选择,然而快餐有损人体健康,下面一起盘点快餐不健康的十大因素。 快餐不健康的因素Top10:动物的脂肪 快餐店中需要大批量的肉类供应,现代的养殖场中动物

    2020-07-09 阅读 6
  • 越吃越瘦的10种杂粮减肥食物排名

    想减肥?别再吃减肥药或者节食啦,这样不但摧残我们的身体,而且还达不到减肥的作用,小编推荐你怎么吃都吃不胖的几种杂粮,而且还不会伤害身体哦,快来跟小编一探究竟吧~1.玉米玉米含

    2020-07-24 阅读 178
  • 陕西省首批129家新型肺炎定点医院
    陕西省首批129家新型肺炎定点医院

    1月22日晚,陕西省卫健委公布首批129家新型冠状病毒感染的肺炎定点医院名单,公众可登录陕西省卫健委官网查询,网址(http://sxwjw.shaanxi.gov.cn/art/2020/1/22/art_9_67340.html

    定点医院 2020-01-23 阅读 380
  • 山东省新型冠状病毒感染的肺炎医疗救治首批定点医院名单
    山东省新型冠状病毒感染的肺炎医疗救治首批定点医院名单

    齐鲁网·闪电新闻1月22日讯 闪电新闻记者今天从山东省卫生健康委员会官方网站了解到,山东省新型冠状病毒感染的肺炎医疗救治首批定点医院名单(省、市两级)已经公布,公布名

    定点医院 2020-01-23 阅读 452
  • 清热解毒的水果排行榜前十名,清热解毒的十大水果
    清热解毒的水果排行榜前十名,清热解毒的十大水果

    现代社会随着人们的生活水平不断的提高,人们越来越注重健康,在饮食方面也更注重搭配,而有时人们为了美味会导致有上火的现象,而有些水果是具有去过的功效,本文就为大家盘点十大清

    清热解毒 2021-11-25 阅读 444
  • 十大抗癌防癌食物排行榜 蓝莓上榜,西红柿排名第五

    抗癌食品是指对预防癌症有一定效果的食品,这些食品中多含有蛋白质、锌、维生素等能够提高免疫力的营养物质,有利于防御癌症。你知道抗癌防癌食物有哪些吗?本文盘点了十大最强防

    抗癌食物 防癌食物 2021-07-30 阅读 423
  • 牛初乳什么牌子好 2019牛初乳品牌排行榜前十名

    牛初乳指的是奶牛在生产后的前三天分泌出的乳汁,这里面除了富含丰富的营养物质,还含有多种免疫球蛋白和促进生长发育的生长因子,可以有效的增强人体的免疫力,所以有很多人会购买一些牛初乳饮用。下面小编就来带领大家一

    2020-07-08 阅读 3