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十大对身体有益的水果,对身体有益的水果排名

2022-01-01 09:47:07信息来源: 互联网标签: 健康水果 手机版

1、苹果

苹果是我们常吃的水果,也是世界公认的十大养生水果之一,苹果果实中含有丰富的维生素和矿物质,经常食用不仅能够降低人体胆固醇,还能够预防心脑血管疾病。

2、杏

杏是我们夏秋季节常吃的水果,其营养非常丰富,含有大量的蛋白质、维生素和钙、磷等矿物质,很适合贫血和体质虚寒的人食用,经常实用杏果和杏仁都对人体大有裨益。

3、香蕉

香蕉不仅是中国最受欢迎的十大水果之一,也是十大提高免疫力的水果之一,香蕉果肉中含有丰富的维生素和多种微量元素,常吃能够促进消化,增强食欲,促进人体的生长发育。

4、黑莓

黑莓也叫露莓,是原产于北美洲的一种水果,因其营养价值极高所以也被称为“生命之果”和“黑钻石”等,黑莓中富含的原花青素和类黄酮等物质具有极强的抗氧化功效,还能够预防多种疾病。

5、蓝莓

蓝莓也是一种营养价值极高的水果,蓝莓果实中含有非常丰富的营养成分,尤其是花青素,不仅能够增强人体免疫力,还具有抗衰老和抗癌等功效,是世界公认的健康水果。

6、猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果,是一种味道鲜美,营养丰富的水果,猕猴桃中含有丰富的维生素、微量元素以及人体所需的多种氨基酸,对保持人体健康又很好的功效,被誉为“水果之王”。

7、甜瓜

甜瓜是我国广泛栽培的水果之一,也是夏季的消暑佳果,甜瓜中含有丰富的维生素、蛋白质和脂肪,能够补充人体所需要的能量和多种营养物质,对人体的好处非常多。

8、樱桃

樱桃是一种色、形、味俱佳的水果,也是一种极具营养价值的水果,樱桃果实中含有丰富的蛋白质、维生素和多种有机酸,经常食用能够补充人体内的铁元素,增强体质。

9、草莓

草莓是原产于南美洲的一种水果,其果实不仅味道酸甜可口,而且营养也非常丰富,草莓中含有的维生素C含量比苹果和葡萄等很多水果都要高,所以也有着“水果皇后”的美誉。

10、葡萄

葡萄是原产于亚洲西部的一种著名水果,其果实营养价值极高,不仅可以生食,还可以制成葡萄干或者酿酒,葡萄中含有人体所需要的多种氨基酸,葡萄籽还具有极强的抗氧化作用。

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