首页 > 健康 > 降血压的十种最佳食物 高血压吃什么食物好

降血压的十种最佳食物 高血压吃什么食物好

时间:2022-04-30 10:29:48信息来源:互联网手机版

高血压是慢性病了,平时可能注意不到,但是可以在饮食上注意一些,比如芹菜、洋葱、大蒜、香蕉、海带、红薯、西红柿、猕猴桃、燕麦、酸奶等等,下面就一起来了解一下降血压的十种最佳食物。

1、芹菜

芹菜是一种高营养价值的蔬菜,也是中国人常吃的蔬菜。芹菜富含一种名为3-N-丁基苯酞的植物化学物质,有助于控制高血压,是降血压最好的食物。直接以新鲜芹菜榨汁服用或嫩芹菜捣汁加蜜糖少许服用,也可以防治高血压。芹菜还是最著名的“负卡路里”食物,热量极低,是最理想的减肥蔬菜。

2、洋葱

洋葱肉质柔嫩,汁多辣味淡,营养十分丰富,有“蔬菜皇后”的美誉。洋葱还是超级降压食物,它含有的前列腺素A,是天然的血液稀释剂,能增加人的排尿量,促使体内的钠能快速排出体外,有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,是适合中老年人的保健食物。

3、大蒜

在现实的生活中,很多人都不喜欢吃大蒜,因为大蒜有一股独特的味道。但其实大蒜有多种营养成分,例如蛋白质、维生素、矿物质以及脂肪等,并且能够用于治疗多种疾病,有“天然药物之王”之称。大蒜中含有蒜素,除了具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能,还可以抑制血管内皮细胞中腺核酸去胺,增加一氧化氮的浓度,阻断细胞钙离子信道,从而使血压降低,是降血压的最快食物之一。

4、香蕉

吃什么降血压好?小编力荐香蕉。香蕉不仅口感香甜,所含膳食纤维很高,能够促进肠道蠕动,改善便秘,将体内的垃圾毒素及时排泄出来,是大家熟知的润肠通便的好水果。同时香蕉中钾含量也很高,这种物质获取之后能够使过多的钠离子排出体外,从而使血压降低。因此患有高血压的人平时可以适当进食香蕉,防止血压水平持续升高影响健康。

5、海带

海带热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富,是一种营养很高的蔬菜,也是一种理想的天然海洋食品。海带中含有膳食纤维褐藻酸钾,能调节钠钾平衡,降低人体对钠的吸收,从而起到降血压的作用,是十大降血压最好的食物之一。因此出现了高血压症状之后可以适当进食海带辅助降低血压,防止血压水平持续升高。

6、红薯

红薯又称番薯、地瓜,是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品。红薯当中含有多种对人体有益的营养元素,包括膳食纤维、淀粉、维生素A、萝卜素、硒、铁、钾、铜等,因此多吃红薯可以有效地预防胆固醇、降低中风风险、增强身体的免疫能力以及预防便秘的作用。其中红薯所含的钾元素,有辅助降压效果,对高血压人群来说,适当吃些红薯,或者将红薯当做零食,对身体健康都有好处。

7、西红柿

说起什么食物对高血压有益?小编推荐西红柿。西红柿营养丰富,它含有抗氧化剂类黄酮以及无机盐,类黄酮有明显的降血压、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脉血流量的作用,而无机盐则属于高钾低钠的食物,对于高血压的防治有着显著的效果。所以高血压人群,多吃西红柿,能防止血压水平持续升高影响健康。

8、猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果,口感酸甜,营养也十分丰富,有“水果之王”的誉称。要说可以降血压的食物,猕猴桃可是不能错过的一种水果。猕猴桃作为低钠高钾的水果,其所含膳食纤维也很高,因此对于便秘、高血压以及高血脂有很好的效果,还可以预防结肠癌及动脉硬化的作用。

9、燕麦

燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片,是日常生活中常见的一种食品,也是深受欢迎的保健食品。因为燕麦所含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。同时燕麦也是一种对高血压有利的食物,它所含的葡聚糖的纤维,不仅可以降低血液中的胆固醇水平,还可以降低血压。

10、酸奶

众所周知,酸奶有很好的润肠通便的功效,是因为酸奶中含有丰富的有机酸及益生菌,能够促进胃酸的分泌、加速肠胃蠕动,对于食物消化有着很大的帮助。而且酸奶中所含的钾元素,对高血压人群来说也是有好处的。并且有研究表明,长期饮用酸奶的人更不易患上高血压,也就是说经常喝酸奶,可大大降低高血压患病机率。

随便看看
  • 钾含量“十佳蔬菜”排行榜
    钾含量“十佳蔬菜”排行榜

    国家二级公共营养师马勇强于2013年2月28日接受健康时报记者采访时指出:钾元素对于人体来说非常重要,它参与了人体新陈代谢的所有环节,从细胞的呼吸,神经元的信号传递,到心脏的持

    蔬菜 2019-11-12 阅读 517
  • 世界五大绝症排名
    世界五大绝症排名

    随着社会的进步与发展,人类医学有了很大的突破,很多过去无法医治的绝症都逐一被破解。但无法否认的是,在当今世界依旧还存有某些可怕的绝症无法被彻底根治,人们一旦患病只能通过

    绝症 2019-10-24 阅读 231
  • 广东省公布30家新型肺炎感染省级定点救治医院
    广东省公布30家新型肺炎感染省级定点救治医院

    30家广东省新型冠状病毒感染的肺炎省级定点救治医院。详情如下:

    定点医院 2020-01-23 阅读 335
  • 孕妇禁吃十大水果 孕妇禁食水果一览表
    孕妇禁吃十大水果 孕妇禁食水果一览表

    孕妇是非常特殊的一个群体,尤其是在饮食方面要多加注意,不然会很容易对孕妇及胎儿产生不利影响。就拿水果来说,虽然营养学家们总说水果维生素高,人们要多吃。但对于孕妇来讲,有些

    孕妇 2020-02-14 阅读 214
  • 中国民营医院竞争力100强榜单
    中国民营医院竞争力100强榜单

    2013年10月,由香港医院研究管事中心和香港《医院观察》杂志联合主办的2012年“中国民营医院竞争力100强”排名总榜单发布,东莞东华医院以700.13分得成绩名列榜首。广东共有3家民营医院入围该榜单前10名,除了

    2020-07-09 阅读 331
  • 水果性价比排行榜
    水果性价比排行榜

    花少钱吃更多「肉」该买谁吃水果嘛,当然首先要满足自己「吃」的欲望对不对!西瓜清凉甘甜,草莓香甜柔软,葡萄酸甜多汁……我们曾经边流口水边思考,到底要怎么把「好吃

    水果 性价比 2020-08-17 阅读 217
  • 2016年中国医院影响力排行榜
    2016年中国医院影响力排行榜

    2016年度中国医院影响力排行前十位分别是北京协和医院、北京大学第一医院、四川大学华西医院、中国人民解放军总医院、南京军区南京总医院、北京大学人民医院、复旦大学附属中山医院、浙江大学附属第一医院、上海交

    2020-07-08 阅读 23
  • 老外眼中世界十大美食排名
    老外眼中世界十大美食排名

    1.泰国马沙文咖喱
    泰国马沙文咖喱 马沙文咖喱被称为咖喱之王,其实应该也是万食之王。将辛辣、椰果味、香甜、咸味融合在一起,马沙文咖喱的口味比泰国选举更有特色。 2.意大利那不勒斯比萨
    意大利那不勒斯比萨 无论

    2020-07-08 阅读 6
  • 添加剂多零食排行榜,为了孩子扩散一下吧
    添加剂多零食排行榜,为了孩子扩散一下吧

    零食,是许多人都喜欢吃的东西,特别是小孩子。然而最近一项《中国9城市儿童食品添加剂摄入情况调查报告》显示:有九种孩子常吃的零食含添加剂最多。   非营利性机构“iearth—爱地球”发布的一项《中国

    2020-07-08 阅读 9
  • 正在缩短你的寿命10大事情
    正在缩短你的寿命10大事情

    你正坐着阅读本文吗?请注意:这可能会让你减寿。让我们实话实说吧:从出生的那一刻起,我们活着的每一分钟都正在迈向死亡。虽说如此,一些日常小事却可能会让这个过程加速。当然,这并不意味着我们应该将这些行为完全摒弃,但是

    2020-07-08 阅读 6