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吃什么水果对眼睛好 吃了对眼睛好的十种水果

时间:2022-04-30 10:43:55信息来源:互联网手机版

没事多吃点水果,总是好的,想要维持眼睛功能良好状态,平时就应该多吃一些促进眼睛健康的食物,不少水果中都富含了眼睛所需的营养物质,下面就一起来了解一下吃了对眼睛好的十种水果。

1、蓝莓

蓝莓又名笃斯、甸果、地果,原生于北美洲与东亚,因其具有较高的保健价值所以风靡世界,是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。说起对视力好的水果有哪些?小编力荐蓝莓。蓝莓富含氨基酸矿物质以及维生素,能促进眼部周围的血液循环,能让眼内压维持正常状态;并且还含有大量的花青素,这种物质是非常强的抗氧化剂,可改善视力、预防癌症、降低血压、美容护肤等功效。所以说,多吃蓝莓能够减轻眼疲劳,也可预防或辅助夜盲症等病症。

2、圣女果

圣女果又称小西红柿、珍珠小番茄、樱桃小番茄,即可当蔬菜又可当水果,被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。因其外观玲珑可爱,含糖度很高,口味香甜鲜美,而广受消费者喜爱。别看圣女果个头小,它可是十足的维生素仓库,其维生素含量是普通番茄的1.7倍,富含维生素A、维生素C和维生素P,可以缓解眼睛周围的血液循环,让眼睛周围的皮肤变得有弹性,是对眼睛很好的水果。

3、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果,口感酸甜,营养丰富,深受人们的喜爱。猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”,不仅具有美容养颜,抵抗衰老的效果,还可以降低眼部对外界的刺激,缓解白内障的发生,位列对视力好的水果排行榜前三,适合长时间面对电脑的人群。不过猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食。

4、火龙果

吃什么水果对眼睛好?小编推荐火龙果。火龙果是大家生活中常见的水果,为热带、亚热带水果,在世界各地广泛栽培。其营养丰富、功能独特,含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素,以及丰富的维生素和水溶性膳食纤维,具有明目降火、预防便秘、养颜美颜、预防贫血等功效,是很受欢迎的水果之一。

5、香蕉

香蕉果肉软糯,美味可口,是四季都常见的水果,也是对眼睛好的水果。香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素,对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用,十分适合长期食用。香蕉还能美容养颜、促进消化,帮助肌肉松弛,使人身心愉悦,并具有一定的减肥功效,深受消费者的喜爱。

6、葡萄

能护眼的水果有哪些?葡萄就是一个不错的选择。葡萄原产亚洲西部,世界各地均有栽培,可生食或制葡萄干、酿酒等。葡萄除了富含维生素C和E外,还含有大量的花青素,具有强力的抗氧化作用,能够延缓衰老,帮助视力发育,是对眼睛很好的水果。又因其口感酸甜多汁,营养丰富,所以深受老人和孩子的喜爱。

7、苹果

苹果鲜甜多汁,它的营养成分可溶性大,容易被人体吸收,故有“活水”之称。苹果中含有大量的维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,常吃苹果可帮助消除皮肤雀斑、黑斑,保持皮肤细嫩红润,同时还能够有效的降低癌症的发生率,是世界公认的健康水果。其次,苹果中还含有不少维生素a以及硒,常吃能让视力变得更加敏锐,可缓解视物不清的症状,是对眼睛很好的水果。

8、桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹,是桑树的果实。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,味甜汁多,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚富含鞣酸、脂肪酸、苹果酸、钙、磷、铁等多种营养物质,经常吃可以改善皮肤、促进消化,并能延缓衰老。另外,桑葚作为富含花青素的食物代表,花青素具有强抗氧化作用,不仅可以缓解眼睛的疲劳,还可以改善人的视力,是吃了能保护眼睛的水果。

9、水蜜桃

水蜜桃香甜可口、肉后汁多,水分的含量极高,其中有部分属于活性水,这类水的吸收率极高,对人体有很好补水效果,因此广受消费者的喜爱。水蜜桃富含多种维生素,其中维生素C最高,花青素的含量也不低,多吃既能美容又能保护眼睛,是对视力好的水果之一。另外,水蜜桃中的铁元素含量也很高,铁元素是人体造血的主要原料,对身体健康十分重要,吃桃能预防贫血,对女性朋友十分友好。

10、梨子

梨子大家都不陌生,是生活中常见的水果,入口甘甜,汁液丰富,水分高达85%,在干燥的秋冬季,用来解渴润燥是再合适不过的了。它的膳食纤维含量较高,具有很好的清热解毒和止咳化痰的功效,是日常不能缺少的保健食品。梨子还富含维生素C、维生素E、钙元素以及少量的硒元素,这些物质都能保护眼睛的健康,毫无疑问,梨也是对眼睛有益的水果。

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