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高血压要多吃的十种水果 降血压吃什么水果好

2021-05-31 09:10:39信息来源: 互联网标签: 水果 高血压 降血压 手机版
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高血压要多吃的十种水果

1、香蕉

高血压吃什么食物好?小编力荐香蕉。香蕉不仅口感香甜,所含膳食纤维很高,能够促进肠道蠕动,改善便秘,将体内的垃圾毒素及时排泄出来,是大家熟知的润肠通便的好水果。同时香蕉中钾含量也很高,这种物质获取之后能够使过多的钠离子排出体外,从而使血压降低。因此患有高血压的人平时可以适当进食香蕉,防止血压水平持续升高影响健康。

2、菠萝

菠萝原名凤梨,原产巴西,16世纪时传入中国,属热带水果之一。菠萝果肉丰厚,口感香甜,味甜香浓,深受大众的喜爱。此外,菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用,对肾炎和高血压者有益。虽然菠萝中含有盐的成分,但是其中的含量并不高,因此在食用菠萝的时候并不会给高血压患者造成负担,是比较适合高血压患者吃的水果。

3、芒果

高血压能吃哪些水果,芒果就属于降血压水果中的一种。芒果为著名热带水果之一,营养丰富,对于高血压人群来说,可以帮助防止血压升高。这是因为它里面富含钾元素,这种物质能够帮助降血压,所以高血压患者适当的吃芒果,能够达到降血压的作用。除此之外,吃芒果还能吸收其中的甘油酯,能够起到清热解毒的目的,对益胃止呕及解渴利尿都有一定的功效。不过芒果虽好,但过敏者还是要禁口。

4、蓝莓

能降压的水果有哪些?小编推荐蓝莓。蓝莓又名笃斯、甸果、地果,原生于北美洲与东亚,其具有较高的保健价值所以风靡世界,是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。蓝莓含有花青素,是非常强的抗氧化剂,不仅可改善视力、预防癌症、降低血压,还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

5、木瓜

木瓜又称番木瓜、乳瓜、万寿果,味道清甜、肉质软滑,为热带、亚热带水果,也是生活中常见水果之一,既可生吃,又可作菜。因为营养价值丰富,很多人都喜欢吃。大部分人了解木瓜只知道它有美容养颜和丰胸的作用,但其实它也是适合高血压常吃的水果,其所含有的齐墩果成分,是一种降低血脂、护肝降酶、抗炎抑菌等作用的化合物,所以高血压患者可以多食用。

6、葡萄

葡萄是一种常见水果,原产亚洲西部,世界各地均有栽培,可生食或制葡萄干、酿酒等,新鲜的葡萄香甜多汁深受广大消费者喜爱。要说什么水果降血压好,葡萄就不错。葡萄中含有一种的黄酮类化合物能够起到降血压的功效,这种类黄酮还是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。不过葡萄糖分含量高,所以糖尿病患者要慎食。

7、西红柿

说起什么食物对高血压有益?小编推荐西红柿。西红柿营养丰富,它含有抗氧化剂类黄酮以及无机盐,类黄酮有明显的降血压、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脉血流量的作用,而无机盐则属于高钾低钠的食物,对于高血压的防治有着显著的效果。所以高血压人群,多吃西红柿,能防止血压水平持续升高影响健康。

8、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果,口感酸甜,营养也十分丰富,享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。要说降血压吃什么水果好,猕猴桃就属不能错过的一种水果。猕猴桃作为低钠高钾的水果,其所含膳食纤维、精氨酸、维生素C也不少,因此对于便秘、高血压以及高血脂有很好的效果,还可以预防结肠癌及动脉硬化的作用。不过猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食。

9、草莓

草莓原产南美,在中国各地及欧洲等地广为栽培,是生活中常见水果之一,如果说吃什么水果可以降血压?小编推荐草莓。草莓性凉,偏酸甜,营养价值高,含丰富的维生素C,有帮助消化的功效,对动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂等,都有积极的预防作用。此外,它所含的花青素,属于黄酮类物质,对于降低血压有一定的辅助作用。

10、山楂

山楂又名山里果、山里红,秋天是山楂收获的季节,一颗颗如红玛瑙般的山楂,看着就让人垂涎欲滴。山楂中含有丰富的有机酸和脂肪酶,具有促消化、增食欲、消积食的功效。山楂也是降血压十大水果之一,它含有山楂酸、脂肪分解酸,具有扩张血管、促进胆固醇排泄,从而降低血脂、降低血压、预防心脑血管等疾病。不过山楂中含有大量有机酸,不要空腹吃,一次也不可食用过多。

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