十大胶原蛋白食物排行

1、猪皮

猪皮是一种蛋白质量很高的肉制品,而猪皮内所含蛋白质的成分约有85%都是胶原蛋白,经常食用猪皮能够延缓衰老,可以炒着吃,炖着吃或者卤着吃。

2、猪蹄

猪蹄是猪的脚部和小腿部位,是十大促进伤口愈合的食物之一,猪蹄不仅脂肪含量低,还含有丰富的胶原蛋白,常食用猪蹄能够使皮肤更有弹性。

3、鱼皮

鱼皮中含有丰富的胶原蛋白和多种微量元素,营养价值非常高,吃鱼皮能够补充胶原蛋白,是非常适合女性美容养颜的佳品。

4、鸡爪

鸡爪是大家都比较喜欢的一种食物,鸡爪内的胶原蛋白含量也是很高的,而且几乎不含脂肪,多吃也不会肥胖。

5、牛蹄筋

牛蹄筋就是附在牛蹄骨上的韧带,里面含有丰富的蛋白聚糖和胶原蛋白,而且不含胆固醇,食用牛蹄筋不仅能够延缓皮肤衰老,还具有强筋壮骨的功效。

6、海参

海参高蛋白,低脂肪,还含有多种人体需要的氨基酸、维生素和微量元素,营养价值极高,食用海参还具有抗肿瘤、抗氧化等作用。

7、虾皮

虾皮内含有丰富的蛋白质和矿物质,食用虾皮不仅能够补充胶原蛋白,还能补充人体所需要的钙质,可以使用虾皮熬汤。

8、银耳

银耳一直都是深受广大人民所喜爱的食物,里面含有丰富的植物胶原蛋白,还含有多种氨基酸和矿物质,是一种滋补佳品。

9、花胶

花胶又名鱼肚,是从鱼腹中取出鱼鳔经过处理后晒干制成,里面含有丰富的蛋白质和胶质,具滋阴养颜的功效,是女性的养颜珍品。

10、软骨

动物的软骨中含有丰富的胶原蛋白,例如牛软骨、猪软骨等,可以用软骨炖汤喝,来补充胶原蛋白。