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含钙高的水果排行榜 柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名

2021-07-12 10:22:50信息来源: 互联网标签: 水果 含钙水果 手机版
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含钙高的水果排行榜

1、脐橙

柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

2、山楂

孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

3、柚子

柚子是钙和维他命含量最多的水果,钙含量比苹果,梨,香蕉多10倍,Vc含量比柠檬,橙汁多3倍,可美容保健。

4、香蕉

促进消化和帮助肠道顺畅的水果,一定要提到香蕉,有“百果之冠”的香蕉,富含了膳食纤维和碳水化合物的同时,还有钙、磷、锌以及胡萝卜素,少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。

5、红毛丹

红毛丹是含钙量高的水果,每千克红毛丹果肉中约含有八百多毫克的钙。

6、酸枣

酸枣含钙量也高,比红毛丹低一点,约四百多毫克。

7、柠檬

柠檬含钙虽然不及红毛丹与酸枣,但比起其他水果,含钙量也是高的,约一百多毫克。

8、仙人果

仙人掌的果实,不仅含钙丰富,也是较为罕见的不含草酸的水果,极利于人体对钙的吸收。

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