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含锌的水果排行榜 火龙果含锌最高

2021-07-12 10:24:28信息来源: 互联网标签: 水果 含锌水果 手机版
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含锌的水果排行榜

锌元素是人体必需的元素。虽然相比动物性食物来说,水果中锌的含量非常少,但是补锌不能只吃肉食,要营养均衡补锌。多吃含锌的水果,在补充锌的同时,也能均衡补充其他营养。把水果加入补锌的名单,丰富日常饮食种类,吃的健康的同时也能吃的开心。

排排名 水果 含量(微克)
1 火龙果 2.28
2 大枣 1.82
3 无花果 1.42
4 桑葚 1.33
5 橘子 1
6 椰子 0.92
7 柠檬 0.65
8 山竹 0.61
9 猕猴桃 0.57
10 杨桃 0.5
11 柚子 0.4
12 龙眼 0.4
13 榴莲 0.27
14 木瓜 0.25
15 樱桃 0.23
16 枇杷 0.21
17 金橘 0.21
18 番荔枝 0.21
19 杏子 0.2
20 石榴 0.2
21 香蕉 0.17
22 荔枝 0.17
23 桃子 0.15
24 李子 0.14
25 橙子 0.14
26 菠萝 0.14
27 杨梅 0.14
28 哈密瓜 0.13
29 草莓 0.11
30 0.1
31 芒果 0.09
32 柿子 0.08
33 西瓜 0.05
34 葡萄 0.02
35 山楂 0.02
36 苹果 0.01

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