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世界10大坚果排行,好吃的坚果有哪些

2022-01-04 08:33:05信息来源: 互联网标签: 坚果 手机版

1、夏威夷果

夏威夷果也叫澳洲坚果,是一种原产于澳大利亚的树生坚果,其果实不仅具有独特的奶油香味,而且具有极高的营养价值,是十大最有营养的坚果之一,经常食用不仅能够降血压,还能够预防癌症。

2、腰果

要问哪种坚果营养价值高,腰果一定是其中之一,腰果是原产于美洲的一种肾形坚果,其果实营养非常丰富,不仅含有丰富的维生素,而且还含有大量的钙、磷、铁等矿物元素,经常食用能够提高人体免疫力。

3、榛子

榛子是一种营养价值极高的名贵坚果,有着“坚果之王”的美誉,榛子中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,经常食用不仅能够保障人体健康,还能够延长寿命。

4、板栗

板栗是原产于我国的坚果,也是我们秋天经常食用的坚果,板栗仁中含有丰富的蛋白质、脂肪和核黄素等营养物质,经常食用不仅能够强身健体,还能够预防高血压。

5、核桃

核桃是最受人们喜爱的坚果之一,也是最补脑的坚果排名第一名,核桃仁中含有丰富的蛋白质、矿物质和钙、铁、磷等微量元素,不仅能够补脑,还可以缓解疲劳、降低人体胆固醇。

6、松子

松子也是一种常见的坚果,不仅是重要的中药,而且还具有很高的食疗价值,松子中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,经常食用能够强身健体,滋润肌肤,还可以延年益寿。

7、杏仁

杏仁也是我们平时常吃的坚果,其果实营养价值极高,含有丰富的蛋白质、维生素和钙、磷、硒、铁等矿物质,不仅能够增强人体免疫力,还能够延缓衰老,预防癌症。

8、开心果

开心果是一种低脂肪高纤维的坚果,其果实中含有大量的维生素、矿物质和抗氧化元素,能够预防心脑血管疾病,防衰老,还能够降低人体胆固醇和保护视力。

9、花生

花生是一种物美价廉的坚果,也是我国食用最广泛的坚果之一,花生中不仅含有丰富的维生素、矿物质和粗纤维,还含有人体所需的多种氨基酸,能够增强记忆力,促进人体新陈代谢。

10、葵花籽

葵花籽即向日葵的果实,也是我们常吃的坚果之一,其果实不仅味道可口,而且营养丰富,含有多种维生素和微量元素,能够降低人体血液中的胆固醇,还能够增强记忆力和预防衰老。

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