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学蛙泳游泳的技巧 蛙泳的种类和正确换气方法

时间:2022-07-29 11:49:01信息来源:互联网手机版

为了更好的减小身体的阻力,应注意在游进过程中应该收颌,轻微耸肩,保持流线型。在手臂开始划水之前手臂,头应该与身体保持同一水平线,眼睛望向池底。双臂向前伸,稍微向下压肩,压胸,使臀部应在一个较高的水平位置,身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。手臂在划水产生动力时,身体的姿态就要改变了,像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时,尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。

其次,蛙泳腿部动作。蛙泳的动力最大部分都是来源于腿部,腿部动作可分为收腿,外翻,蹬夹,以及滑行。

再次,蛙泳的手臂动作,外划,向两边划水至与肩同宽。抱水,双手在下颚下接近并拢。前伸,通过向前伸手,伸肘,伸肩,使双臂位于身体水平姿势,手臂呈流线型沿直线向前伸。

蛙泳的种类和正确换气方法

蛙泳分为平蛙和波蛙,平蛙适用于普通人群,而波蛙即为波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是伴随着身体以及躯干向前向上的波浪动作。头是尽量位于较高位置吸气的,这样的吸气动作可以更好有力的将身体向前送。

蛙泳划水,换气比例是一比一。优秀的运动员基本是在向内划水接近结束时吸气。向前伸臂的后半段为呼气。这种呼吸技术被称为晚吸气。最后一句业内经典口诀。划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊再蹬腿,并拢之后漂一会儿。完整蛙泳手,腿呼吸的比例也是一比一比一。

蛙泳的由来

蛙泳一词在英文里是胸泳或俯泳的意思。早在2000-4000年前,在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。日本称之为平泳。这种游泳姿势因俯卧在水面,划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进,所以在中国一直称之为蛙泳。游蛙泳时,身体姿势比较平稳,水的支撑面积大,动作省力,呼吸方便,能持久,适用于长时间、远距离游泳。

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